春分

高原褪去凜冽

萬物在雪山的注視下舒展筋骨

將天地染成斑斕的調(diào)色盤

此時的西藏

是冰與花的對白

山與湖的私語

野桃樹掀起粉色風暴

枝椏伸向碧空

托起層層疊疊的胭脂云

春日詩情畫意里

以養(yǎng)生開啟生機之旅

運動導引：疏肝理氣，通達氣血

多進行戶外活動（如登山、慢跑），接觸自然光照，促進肝氣疏泄。緩慢步行、呼吸冥想也是不錯的選擇。

起居養(yǎng)生：護陽防寒，調(diào)和氣機

作息規(guī)律建議夜臥早起，適度午休順應陽氣升發(fā)，宜6-7點起床，23點前入睡，中午閉目養(yǎng)神15-30分鐘以養(yǎng)心氣。

出行注意保暖防病，春分氣候多變，重點保護下肢及腳部，穿衣下厚上?。欢鄷裉枺ㄓ绕浔巢浚?，可驅寒補陽、促進鈣吸收。

飲食原則：甘平為主，調(diào)和陰陽

春分陰陽平衡，飲食宜清淡平和，忌大寒大熱。想要甘平補脾可食用山藥、大棗、枸杞等，想品嘗時令新鮮蔬菜可食用豆芽、萵苣等，想健脾祛濕可食用鯽魚、赤小豆等。食物搭配需要注重寒熱均衡，如寒性海鮮搭配蔥姜蒜，熱性羊肉搭配蘿卜、銀耳等。

獐牙菜 清肝膽熱

《圖鑒》中說：“獐牙菜有三種：印度獐牙菜、尼泊爾獐牙菜、藏獐牙菜。印度獐牙菜葉厚，黑綠色；尼泊爾獐牙菜葉微黃；藏獐牙菜為篦齒虎耳草，種類很多。”目前應用于藥物的品種多為印度獐牙菜與川西獐牙菜（藏獐牙菜的一種）。

《晶珠本草》中說：“印度獐牙菜功效，治療一切膽熱病。川西獐牙菜又被稱為銅虎耳草，味甘苦，效微緩，治龍熱膽病?！?/span>

在九味牛黃丸、七味紅花殊勝丸、二十五味大湯丸、大月晶丸、二十五味珊瑚丸等知名藏成藥中含有獐牙菜，其擁有清肝利膽、退熱等作用，也常用于黃疸型肝炎的治療。

現(xiàn)代藥理實驗證明，印度獐牙菜主要含有的化學成分包括口山酮、環(huán)烯醚萜、三萜、黃酮、甾醇、有機酸、揮發(fā)油等，主要的藥理作用為抗肝炎、抗肝纖維化、抗菌和降血糖。何丹丹等研究發(fā)現(xiàn)印度獐牙菜能通過抑制HSC增殖來對抗四氯化碳誘導的肝纖維化作用，印度獐牙菜醇提取物還具有抑制乙型肝炎病毒的作用。

川西獐牙菜則能減輕卡介苗和脂多糖對小鼠免疫性肝損傷的影響。Lv等發(fā)現(xiàn)川西獐牙菜75%的乙醇提取物對四氯化碳誘導的小鼠急性肝損傷具有肝保護作用。另外，Gao等發(fā)現(xiàn)川西獐牙菜醇提取物能顯著降低脂多糖誘導的大鼠膽汁淤積性肝損傷。

當候鳥銜來春信，甘露藏藥祝您能自由悠閑地漫步春日，感受生命的活力，吟賞時光。

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參考文獻：

《晶珠本草》

劉馨安,潘琳,楊春紅,等.藏醫(yī)藥對肝膽疾病的認識與治療[J].中藥與臨床,2022,13(04):58-64.